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ノーベル呼吸の方法と効果!
 「ノーベル呼吸の方法と効果とは」

血圧や動脈硬化が気になる方にお勧めのノーベル呼吸です。

【ノーベル呼吸】

ノーベル呼吸というのは、ノーベル生理学医学賞を受賞した

アメリカUCLAチームの一酸化窒素の研究から、この一酸化窒素の原理を

利用する事によって、血管を拡張させて血圧の上昇を抑える事により

動脈硬化を予防する事が出来る呼吸法です。


【ノーベル呼吸のやり方】

ノーベル呼吸の利点はとても簡単で、場所も選びません

いつでも、気軽に出来ます。

(1)両鼻の穴をふさぐ
(2)右の鼻を開けて息を吸い込みます
(3)右鼻をふさいだら左鼻を開けてゆっくりと息を吐く。吐ききったら息を吸い込む。
(4)左鼻をふさぎ、右鼻をあけてゆっくりと息を吐く
※この1セットを1日20回行う

【ポイント】

ポイントは必ず片鼻を閉じる事です。

閉じてる方の鼻の中に一酸化窒素がたまり片鼻ずつ呼吸する事により

常に嗅神経を刺激し続けることができるのです。

【一酸化窒素とはどうして?】

一酸化窒素は鼻の粘膜から常に放出されているそうです。

この一酸化窒素が鼻の奥にある嗅神経を刺激すると、嗅神経から

脳内の視床下部へと刺激が送られ

ここから血管拡張の指令が全身に送られ、動脈硬化の予防に繋がるのです

2週間試した大抵の方は、血圧の低下が見られたそうです。

呼吸法の利便は場所も選ばず出来る他、
(ワザ百科より)


最近は、呼吸が浅い方が増えてる事もあります。

1日に一度は、深い深呼吸の癖をつける事がいいです。

この深い呼吸と言うのは、運動の後の呼吸とは違います

深呼吸法では、極めてゆっくりと静かに呼吸することがその特徴です。

静かにゆっくりと呼吸する事は、酸素を必要以上に、

取り入れないようにするためです。

気功では、呼吸がとても重要となります。気功の呼吸は腹式呼吸を行います。

この複式呼吸法は、鼻から吸った時にお腹を膨らませ、

静かに細く口から息を吐ききる時に、お腹をへこませます。

呼吸と言うのは、自律神経機能や、情緒の安定に良いということが知られてます。

イベントや、人前で発表などする時に深呼吸を無意識にするのも

このような理由によるでしょうね。

気功は、健康と精神面と両方の効果が期待できます。

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| hazuki0704c | 09:04 | comments(35) | trackbacks(0) | pookmark |

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